Zima je popoln letni čas, da poskrbite za svoje mišice. Za izgradnjo mišic potrebujete veliko energije, ki se ustvari z zaužitjem dodatnega dela kalorij. Ko jeste več, morate upoštevati dejstvo, da se bo to povečalo ne samo v mišicah, ampak tudi v maščobnem tkivu. Ta dva procesa se dogajata sočasno in ju na žalost ni mogoče ločiti, zato jo morate preprosto sprejeti .. Kdor razmišlja, kako bi se zredil, da bi zgradil večje mišice, bi moral upoštevati, da v obdobju t.i. "teža" bo nekoliko debelejša od običajne. Vendar tega ni treba skrbeti. Bolje je, da se osredotočite na svoj cilj in oblikujete akcijski načrt, ki bo privedel do dejstva, da ga boste lahko dosegli. Masovne diete večinoma uporabljajo bodybuilderji in bikini fitnes igralci. V obeh skupinah so mišice prednostna naloga. In za njihov razvoj potrebujete kombinacijo težkih treningov moči in prehrane s pozitivnim kaloričnim ravnotežjem, čeprav včasih to ni dovolj. Iz nekega razloga bodybuilderji pogosto uporabljajo steroide za maso in druge podobne spojine. Zahvaljujoč jim lahko bistveno pospešijo proces oblikovanja postave, torej hitreje gradijo mišično maso. Vendar pa bo osnova vedno prehrana sama. Nemogoče je oblikovati postavo, medtem ko je ves čas zmanjšana. Res je, da obstaja taka stvar, kot je rekompozicija telesa, ki je sestavljena iz gradnje mišične mase in izgorevanja maščobnega tkiva hkrati, vendar se to zgodi le pri popolnih začetnikih in žal ne vedno. V upanju na dobre rezultate bodybuildinga se morate prepričati, da se dobro prehranjujete. Spremeniti bi morali svoje prehranjevalne navade. Kar pa ne pomeni, da se odslej lahko polnite s čokolado in vsem, čemur se je doslej izogibalo.

Ali je dovoljeno jesti sladkarije in nezdravo hrano na množični dieti?

Maša je pogosto povezana z nezdravo hrano. Morda se zdi, da če se človek želi zrediti, bi se moral od takrat naprej celo napolniti z visokokaloričnimi prigrizki, največ kalorij pa je običajno tista hrana, ki ne velja za zdravo. Ena zamrznjena pica lahko zagotovi več kot tisoč kalorij. Majhna ploščica ustreza najmanj dvesto kalorijam, ena čokoladica pa petsto. Omeniti pa velja, da bi morala biti tudi tako tipična prehrana za maso čim bolj zdrava in dragocena. Obstaja veliko odličnih izdelkov, ki so zaradi svoje visoke kalorične vrednosti tako hranilni kot pitanje. Dober primer tega bodo najbolj navadni oreščki. Skoraj za vsako vrsto njih je značilna visoka kalorična vrednost. Če ima torej nekdo težave s pridobivanjem kilogramov, naj vsakemu obroku doda peščico oreščkov, saj lahko že tako majhen delček - dobesedno na dlani - jedilnik dopolni še s petsto kalorijami. Oreške lahko jemo tudi v obliki masla iz njih. Takšno obliko je običajno še lažje usvojiti. Arašidovo maslo lahko dodamo ovsenim kosmičem, prosu ali pa jih preprosto namažemo na kruhove ali riževe pecivo, kar bo odličen prigrizek po kosilu ali zajtrku. Uživanje različnih napitkov je tudi dober način za pridobivanje več kalorij. Vedno naj bodo narejeni na osnovi polnomastnega mleka in jih dopolnjujejo z omenjenim arašidovim maslom ali na primer bananami, ki jih bodo pametno posladkale. Maščobe bi morale imeti glavno vlogo v prehrani za maso. So najbolj kalorična med vsemi makrohranili. In takšno oljčno olje lahko tihotapimo dobesedno kjer koli, ga dodajamo solatam ali na njem cvremo omlete ali umešana jajca.

Ali je mogoče samo na visokokalorični dieti pridobiti kilograme?

Ne zdi se vedno tako enostavno. Kalorično pozitivna prehrana bo seveda privedla do povečanja telesne teže, vendar imajo nekateri ljudi težavo, ker se ne morejo prenajedati velikih količin hrane, še posebej, če so vajeni jesti manj kalorično dieto. In kaj potem? V takšni situaciji se splača podpreti z dodatnimi izdelki, ki naj bi vodili do povečanja telesne teže. To so različne vrste tablet za uteži. Lahko jih kupite tako v trgovinah z dodatki kot na športnih tržnicah in jih naročite prek spleta - druga možnost je še boljša, saj daje večjo izbiro. Seveda začetniki, ki prvič v življenju preidejo na pravo maso, najverjetneje ne bodo želeli uporabljati te vrste zdravil. Vendar z njimi ni nič narobe. Kljub temu, da jim ob pametnem jemanju in predvsem v skladu s priporočili proizvajalca pogosto očitajo resno škodo zdravju, običajno ne povzročajo stranskih učinkov. Preden pa oseba začne s tovrstnimi dodatki, se mora preizkusiti in preveriti svoje zdravje. Ta vrsta tablet ni priporočljiva za ljudi, ki se spopadajo z resnejšimi boleznimi, zato je pred posegom po njih vredno opraviti vsaj osnovne preiskave krvi. Vedno morate izbrati pripravke najvišje kakovosti. In kako to storiti? Kako prepoznati dobro, učinkovito in hkrati varno tableto? Kako se ne bi prevarali proizvajalci, ki skrbijo le za svoj dobiček in popolnoma ignorirajo svoje stranke?

Kako kupiti varne masaže?

Naročanje tablet za maso prek interneta je zelo dobra ideja, čeprav morate biti v tem primeru previdni glede trgovine ali prodajnega mesta. Na zdaj priljubljenih spletnih dražbah tega ne bi smeli izvajati. Res je, da imajo tudi večja podjetja, znana po tem, da proizvajajo različna prehranska dopolnila in izdelke za športnike, svoje račune, a ob njihovih ponudbah so običajno oglasi, ki jih objavljajo senčni prodajalci, ki jim ni mar za kakovost njihovega blaga. Zato je vseeno bolje, da takšne tablete kupujete na preizkušenih mestih. To so lahko zaupanja vredne spletne trgovine ali celo nepremične točke z dodatki, hranili in podobnimi izdelki. Prav tako bo vsekakor dobro, če se zanesete na mnenja drugih strank. Skoraj vse tablete za maso so že podrobno okarakterizirane na številnih spletnih mestih, iz katerih lahko enostavno in hitro ugotovite, kaj pravzaprav so, iz česa so sestavljene in kako na splošno vplivajo na telo. Posebno pozornost je treba nameniti temu delu članka, kjer bodo opisani neželeni učinki, ki so posledica določenega dodatka. Seveda so zelo redki, vendar se jih morate vseeno zavedati in vedeti, do česa lahko privede jemanje določenih tablet. Priporočenega odmerka zdravila nikoli ne smete preseči. Šele po učenju, kako jemati dodatek, ga lahko začnete jemati tudi sami. Če pa se kadar koli izkaže, da telo slabo reagira na izbrani pripravek, ga je treba čim prej prekiniti. Ni vredno vzeti nečesa, kar je škodljivo za vaše zdravje. Navsezadnje je na trgu toliko različnih tablet in steroidov, da lahko vsakdo najde nekaj zase, kar bo le pozitivno vplivalo nanje.

Naravni koktajli v razsutem stanju

Če pa po drugi strani kdo iz nekega razloga ne želi zasnovati prehrane na njemu neznanih zdravilih ali steroidih, lahko jedilnik vedno dopolni z domačimi in povsem naravnimi koktajli, kar bo prispevalo tudi k hitrejšemu pridobivanju kilogramov. Takšne pijače so odlična ideja za obrok tako za zmanjšanje kot za maso. Samo napolnite jih s pravimi sestavinami, da boste hkrati ustvarili nekaj visokokaloričnega, hranljivega in zelo okusnega. Dieta za maso ne more biti tako popolnoma nepremišljena in naključna. V telo naj vnese tudi čim več dobrih in zdravih snovi, vključno z vitamini in minerali. In koktajli bodo postali njihov okusen in enostaven za pripravo vir. Dober primer takšne pijače bo koktajl s čokoladnimi oreščki. Všeč bo vsakemu gurmanu in vsakemu ljubitelju sladkega okusa. Za pripravo takšnega koktajla potrebujete le tri zelo preproste sestavine, ki bi jih moral imeti vsak v svoji kuhinji, saj so: banana, beljakovinski dodatek in arašidovo maslo. Združite eno celo banano z mero beljakovin v prahu, cel kozarec polnomastnega mleka in trdno žlico arašidovega masla. Vse kar morate storiti je, da izdelke zmešate z mešalnikom in nato popijete pripravljeno pijačo. Smoothiji v razsutem stanju lahko celo učinkovito nadomestijo običajne obroke v prehrani, če imajo le malo več kalorij. Drugi predlog vam omogoča, da ustvarite nekaj takega. Za pripravo tega mlečnega in visokokaloričnega smutija morate samo zmešati eno veliko (po možnosti zrelo) banano, kocko maščobne skute, pol kozarca polnomastnega mleka, pest špinače in dve veliki žlici tekoče arašidovo maslo. Recept je preprost, a zelo praktičen. Da bi imeli vsi ti koktajli večjo kalorično vrednost in telesu zagotovili še več beljakovin, jim lahko vedno dodate različna hranila. Seveda je najbolje poseči po tistih z najvišjo vsebnostjo beljakovin. Tu bodo popolni izolati sirotkinih beljakovin. Hranila so poceni in odlično dopolnjujejo jedilnik s kalorijami in beljakovinami.

Prehrana ni vse!

Ljudje, ki želijo zgraditi mišično maso, torej zgraditi postavo, gredo na dieto za maso. Da bi dosegli ta cilj, ne potrebujete le visokokalorične prehrane, bogate z beljakovinami. Trening je enako pomemben kot prehrana. Kajti če nekdo upošteva zgornji nasvet, to pomeni, da zagotavlja večjo kalorično vrednost svoje prehrane, poleg tega pa jo dopolnjuje s predhodno kupljenimi steroidi, tabletami z utežmi ali celo beljakovinskimi dodatki, vendar sploh ne bo vadil, temveč le s tem, kaj lahko naredi gor je telesna maščoba. In to ni bistvo. Po ustvarjanju takšne nove prehrane morate takoj začeti s težkimi treningi, ki so najboljši stimulans za mišice. Brez njih silhueta zagotovo ne bo oblikovana učinkovito. Treningi morajo biti zato solidni in predvsem težki. Mišice naj dajo spodbudo za rast in jih vsakič prisilijo, da delajo še bolj. Z upoštevanjem visokokalorične diete je enostavno intenzivno vaditi. Odvečne kalorije zagotavljajo človeku dodatno energijo, ki jo je med treningom enostavno porabiti. Seveda bi to vedno morali biti klasični treningi moči. Samo on se od vseh vrst telesne dejavnosti osredotoča na cilje bodybuildinga.

rastni hormon cena, prehranski dodatki za športnike, prehranska dopolnila seznam, stranski učinki proteinov, pomanjkanje testosterona, naravna prehranska dopolnila, pridobivanje mišične mase doma, izguba mišične mase, rastni hormon nakup, anabolizem, povečanje testosterona, rastni hormon stranski učinki, moč prehrane v športu, kreatin stranski učinki, kako povečati mišično maso, kje kupiti rastni hormon, beta blokatorji, proteini za začetnike, dvig testosterona, rast mišične mase, kako pridobiti mišično maso, kateri proteini so najboljši, kje kupiti naravni progesteron, rast mišic, najboljši proteini, kako pridobiti mišično maso, preveč testosterona, povečanje mišične mase, pridobivanje mišične mase, rastni hormon prodaja, pridobivanje mišične mase doma, proteini velenje, kako pospešiti rast telesa, proteini za mišično maso, proteini za mišično maso, najboljši proteini za mišično maso, kako povečati mišično maso, pridobivanje mišične mase in izguba maščobe, koli v kipar, hitro pridobivanje mišične mase, rastni hormon fitnes