Iarna este perioada perfectă a anului pentru a vă îngriji mușchii. Pentru a construi mușchii, aveți nevoie de multă energie, iar această energie este generată prin consumul unei porții suplimentare de calorii. Când mănânci mai mult, trebuie să ții cont de faptul că va câștiga nu numai la nivelul mușchilor, ci și la nivelul țesutului adipos. Aceste două procese au loc simultan și, din păcate, nu pot fi separate, așa că trebuie doar să o acceptați. Oricine are în vedere cum să câștige în greutate pentru a construi mușchi mai mari ar trebui să ia în considerare faptul că în perioada așa-numitul „greutatea” va fi ușor mai groasă decât în ​​mod normal. Cu toate acestea, acest lucru nu este ceva de îngrijorat. Este mai bine să vă concentrați asupra obiectivului dvs. și să stabiliți un plan de acțiune care să ducă la faptul că îl puteți atinge. Dietele de masă sunt utilizate în principal de culturisti și de jucătorii de fitness bikini. Pentru ambele grupuri, mușchii sunt o prioritate. Și pentru a le dezvolta, aveți nevoie de o combinație de antrenament de forță grea și o dietă cu un echilibru caloric pozitiv, deși uneori acest lucru nu este suficient. Din anumite motive, culturistii folosesc destul de des steroizi pentru masă și alți compuși similari. Datorită lor, ei sunt capabili să accelereze semnificativ procesul de modelare a figurii, adică să construiască mai repede masa musculară. Cu toate acestea, baza va fi întotdeauna dieta în sine. Este imposibil să se modeleze figura în timp ce este redusă tot timpul. Este adevărat că există așa ceva precum recompunerea corpului, care constă în construirea masei musculare și arderea țesutului adipos în același timp, dar se întâmplă doar la începători total și, din păcate, nu întotdeauna. În speranța unor rezultate bune de culturism, trebuie să vă convingeți să mâncați bine. Ar trebui să vă schimbați obiceiurile alimentare. Ceea ce nu înseamnă că de acum înainte te poți umple cu bomboane de ciocolată și cu tot ce a fost evitat până acum.

Este permis să mănânci dulciuri și junk food pe o dietă masivă?

Masa este adesea asociată cu alimente nesănătoase. S-ar putea părea că, dacă o persoană dorește să se îngrașe, de atunci ar trebui chiar să se umple cu gustări bogate în calorii, iar cele mai multe calorii sunt de obicei acele alimente care nu sunt considerate sănătoase. O pizza congelată poate furniza peste o mie de calorii. Un baton mic este echivalentul a cel puțin două sute de calorii, iar un baton de ciocolată - cinci sute. Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că chiar și o astfel de dietă tipică pentru masă ar trebui să fie cât mai sănătoasă și cât mai valoroasă posibil. Există multe produse excelente, care sunt atât nutriționale, cât și îngrășătoare datorită puterii lor calorice ridicate. Un bun exemplu în acest sens vor fi cele mai obișnuite nuci. Aproape fiecare tip de ele este caracterizat de o putere calorică ridicată. Deci, dacă cineva are probleme cu îngrășarea, ar trebui să adauge o mână de nuci la fiecare masă, deoarece chiar și o porție atât de mică - literalmente în palma mâinii - poate completa meniul cu încă cinci sute de calorii. Nucile pot fi consumate și sub formă de unt făcut din ele. O astfel de formă este de obicei și mai ușor de asimilat. Untul de arahide poate fi adăugat la fulgi de ovăz, mei sau pur și simplu întins pe prăjituri de pâine sau orez, care va fi o gustare grozavă după prânz sau mic dejun. Consumul unei varietăți de smoothie-uri este, de asemenea, o modalitate bună de a obține mai multe calorii. Acestea ar trebui să fie întotdeauna făcute pe bază de lapte plin de grăsimi și completate cu untul de arahide menționat anterior sau, de exemplu, cu banane, care le va îndulci inteligent. Grăsimile ar trebui să joace un rol major într-o dietă pentru masă. Acestea sunt cele mai calorice dintre toți macronutrienții. Și un astfel de ulei de măsline poate fi contrabandat literalmente oriunde, adăugându-l la salate sau omletele prăjite sau ouă amestecate pe el.

Este posibil să câștigi în greutate doar cu o dietă bogată în calorii?

Nu pare întotdeauna atât de ușor. Desigur, o dietă caloric-pozitivă va duce la creșterea în greutate, dar unii oameni au problema că nu sunt în stare să mănânce cantități mari de alimente, mai ales dacă sunt obișnuiți să mănânce diete cu conținut scăzut de calorii. Atunci ce? Într-o astfel de situație, merită să vă susțineți cu produse suplimentare, care ar trebui să ducă la creșterea în greutate. Acestea sunt diferite tipuri de pastile pentru greutate. Le puteți cumpăra atât în ​​magazinele cu suplimente, fie pe piețele sportive și să le comandați online - a doua opțiune este chiar mai bună, deoarece oferă o alegere mai mare. Desigur, începătorii care trec la o masă reală pentru prima dată în viața lor, cel mai probabil, nu vor dori să folosească acest tip de remediu. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu ei. În ciuda faptului că sunt adesea acuzați că au cauzat rău grav sănătății, atunci când sunt luați cu înțelepciune și, mai presus de toate, în conformitate cu recomandările producătorului, de obicei nu provoacă efecte secundare. Cu toate acestea, înainte ca o persoană să înceapă acest tip de supliment, ar trebui să fie testată și să-și verifice starea de sănătate. Acest tip de tablete nu sunt recomandate persoanelor care se confruntă cu boli mai grave, așa că înainte de a ajunge la ele, merită să faceți cel puțin analize de sânge de bază. Ar trebui să alegeți întotdeauna preparate de cea mai înaltă calitate. Și cum să o faci? Cum să recunoașteți o tabletă bună, eficientă și totuși sigură? Cum să nu fie înșelați de producătorii cărora le pasă doar de propriile profituri, ignorându-și complet clienții?

Cum să cumperi masaje sigure?

Comandarea pilulelor pentru masă prin Internet este o idee foarte bună, deși în acest caz trebuie să fiți atenți la magazin sau la punctul de vânzare. Mai degrabă, nu ar trebui să se facă la licitațiile online acum populare. Este adevărat că și companiile mai mari, cunoscute pentru producerea diferitelor suplimente alimentare și produse pentru sportivi, au de obicei conturile pe ele, însă lângă ofertele lor există, de obicei, reclame publicate de vânzători umbrosi cărora nu le pasă de calitatea bunurilor lor. Deci, este mai bine să cumpărați astfel de tablete în locuri dovedite până la urmă. Acestea pot fi de încredere în magazinele online sau chiar punctele staționare cu suplimente, substanțe nutritive și produse similare. De asemenea, va fi cu siguranță o idee bună să vă bazați pe opiniile altor clienți. Aproape toate pastilele pentru masă au fost deja caracterizate în detaliu pe multe site-uri web, de pe care puteți afla cu ușurință și rapid ce sunt de fapt, în ce constau și cum afectează corpul în general. Merită să acordați o atenție specială acestei părți a articolului, unde vor fi descrise efectele secundare rezultate dintr-o suplimentare specifică. Sunt, desigur, foarte rare, dar trebuie totuși să fii conștient de ele și să știi la ce poate duce administrarea unor pastile specifice. Doza recomandată de produs nu trebuie depășită niciodată. Doar după ce ați învățat cum să luați suplimentul, puteți începe să îl luați singur. Cu toate acestea, dacă în orice moment al suplimentării se dovedește că organismul reacționează prost la preparatul selectat, acesta ar trebui întrerupt cât mai curând posibil. Nu merită să luați ceva nociv pentru sănătatea dumneavoastră. La urma urmei, există atât de multe pastile și steroizi din care puteți alege pe piață, încât toată lumea este capabilă să găsească ceva pentru ei înșiși, care va avea doar un efect pozitiv asupra lor.

Cocktailuri naturale în vrac

Dacă, pe de altă parte, cineva, dintr-un anumit motiv, nu dorește să-și bazeze dieta pe medicamente sau steroizi necunoscuți pentru el, poate oricând să completeze meniul cu cocktail-uri de casă și complet naturale, care vor contribui, de asemenea, la creșterea rapidă în greutate. Astfel de băuturi sunt o idee minunată pentru o masă atât pentru reducere, cât și pentru masă. Umpleți-le cu ingredientele potrivite pentru a crea în același timp ceva bogat în calorii, hrănitor și foarte gustos. O dietă pentru masă nu poate fi atât de complet necugetată și aleatorie. De asemenea, ar trebui să introducă în organism cât mai multe substanțe bune și care promovează sănătatea, inclusiv vitamine și minerale. Și cocktailurile vor deveni sursa lor gustoasă și ușor de preparat. Un bun exemplu al unei astfel de băuturi va fi un cocktail cu nuci de ciocolată. Va atrage fiecare gurmand și fiecare iubitor de gust dulce. Pentru a face un astfel de cocktail, aveți nevoie doar de trei ingrediente foarte simple pe care fiecare ar trebui să le aibă în bucătăria lor, deoarece acestea sunt: ​​banană, supliment de proteine ​​și unt de arahide. Combinați o banană întreagă cu o măsură de pulbere de proteine, un pahar întreg de lapte cu grăsime completă și o lingură solidă de unt de arahide. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați produsele cu un blender și apoi să beți băutura preparată. Smoothie-urile pot înlocui chiar în mod eficient mesele standard din dietă, atâta timp cât li se oferă ceva mai multe calorii. A doua sugestie vă permite să creați așa ceva. Pentru a face acest smoothie lactat și bogat în calorii, tot ce trebuie să faceți este să amestecați o banană mare (de preferință coaptă), un cub de brânză de vaci grasă, un pahar și jumătate de lapte integral, o mână de spanac și două linguri mari de unt lichid de arahide. Rețeta este simplă, dar foarte practică. Pentru ca toate aceste cocktailuri să aibă o valoare calorică mai mare și să ofere organismului și mai multe proteine, le puteți adăuga oricând o varietate de substanțe nutritive. Desigur, cel mai bine este să ajungeți la cei cu cel mai mare conținut de proteine. Izolatele de proteine ​​din zer vor fi perfecte aici. Nutrienții sunt ieftini și completează perfect meniul cu calorii și proteine.

Dieta nu este totul!

Oamenii care doresc să construiască masa musculară, adică să construiască o figură, iau o dietă pentru masă. Și pentru a atinge acest obiectiv, aveți nevoie nu numai de o dietă bogată în calorii, bogată în proteine. Antrenamentul este la fel de important ca și dieta. Căci dacă cineva respectă sfaturile de mai sus, adică asigură o putere calorică mai mare a dietei și, în plus, o completează cu steroizi cumpărați anterior, pastile pentru greutate sau chiar suplimente proteice, dar nu se vor exercita deloc, ci doar ce pot face pentru a construi în sus este grăsime corporală. Și nu asta este ideea. După crearea unei astfel de diete noi, trebuie să începeți imediat antrenamente grele, care sunt cel mai bun stimulent pentru mușchi. Fără ele, silueta cu siguranță nu va fi modelată eficient. Prin urmare, antrenamentele trebuie să fie solide și, mai presus de toate, grele. Ar trebui să le ofere mușchilor un stimulent pentru a crește, forțându-i să lucreze și mai mult de fiecare dată. Urmând o dietă bogată în calorii, este ușor să vă exercitați intens. Caloriile suplimentare oferă unei persoane energie suplimentară care poate fi consumată cu ușurință în timpul antrenamentului. Desigur, ar trebui să fie întotdeauna antrenamentul clasic de forță. Numai el, din toate tipurile de activitate fizică, se concentrează pe obiectivele culturismului.

crestere masa musculara rapida, bon de masa, proteine ieftine masa musculara, proteine de vanzare, cele mai bune proteine pentru cresterea masei musculare, cei mai buni aminoacizi pentru cresterea masei musculare, cresterea rapida a masei musculare, crestere masa musculara rapida natural, produse pentru masa musculara, suplimente masa musculara, marirea masei musculare, suplimente pentru masa musculara, suplimente alimentare pentru masa musculara, vitamine pentru muschi, suplimente nutritive masa musculara, proteine pentru masa musculara, crestere rapida in masa musculara, proteine bune pentru masa musculara, vitamine masa musculara, pastile pentru cresterea masei musculare, suplimente pentru masa musculara rapida, suplimente pt masa musculara, cele mai bune proteine pentru masa musculara rapida, pastile pentru masa musculara, produse pentru cresterea masei musculare, valoare bon masa, creatina pentru masa musculara, proteine pentru masa, proteine pentru sala, pastile masa musculara, crestere musculara rapida, crestere rapida masa musculara, pastile pentru masa musculara rapida, antrenament masa musculara, suplimente nutritive pentru masa musculara, proteine masa musculara incepatori, cum sa cresti in masa musculara, vitamine pentru cresterea masei musculare, cresterea masei musculare rapid, crestere masa musculara, cresterea masei musculare rapid acasa, cresterea masei musculare, proteine naturale pentru masa musculara, proteine pentru dezvoltarea muschilor, proteine masa musculara, suplimente pentru muschi, proteine masa musculara cele mai bune, proteina pt masa musculara, proteine pt muschi, proteine de muschi, proteine crestere rapida masa musculara, proteine pentru muschi naturale, vitamine pentru masa musculara, culturism suplimente, dieta pentru masa musculara, cele mai bune proteine pentru masa musculara, suplimente culturism, ce proteine sa iau pentru masa musculara rapida, proteine crestere masa musculara rapida, suplimente pentru cresterea masei musculare, proteine pentru muschi, proteine crestere masa musculara, masa musculara rapida, cele mai bune proteine masa musculara, proteine pt cresterea masei musculare, masa musculara, valoarea unui tichet de masa, proteine musculare, cea mai buna proteina pentru masa musculara, produse masa musculara, pastile de muschi, cele mai bune proteine pentru masa, proteine pentru masa musculara femei, proteine pentru cresterea masei musculare, proteine de vanzare pentru masa musculara, valoare bon de masa, cresterea muschilor, suplimente naturale pentru cresterea masei musculare, cele mai bune suplimente pentru masa musculara, proteine pentru cresterea masei musculare rapid, care sunt cele mai bune proteine pentru cresterea masei musculare, proteine pentru masa musculara incepatori, cel mai bun produs pentru masa musculara, proteine masa musculara ieftine si bune, creste masa musculara rapid, proteine masa musculara naturale, proteine pentru masa musculara rapida, despre proteine pentru masa musculara, creatina masa musculara rapida, suplimente masa musculara rapida, cea mai buna creatina pentru cresterea masei musculare, creste masa musculara in 4 saptamani, dieta masa musculara barbati, valoare tichet masa, probolan 50 pret, masa musculara proteine, proteine masa musculara rapida, masa musculara rapida acasa, suplimente crestere masa musculara, pastile pentru muschi pret