L'inverno è il periodo dell'anno perfetto per prenderti cura dei tuoi muscoli. Per costruire i muscoli, hai bisogno di molta energia e questa energia viene generata consumando una porzione aggiuntiva di calorie. Quando mangi di più, devi tener conto del fatto che guadagnerà non solo nei muscoli, ma anche nel tessuto adiposo. Questi due processi avvengono simultaneamente e, purtroppo, non possono essere separati, quindi devi solo accettarlo .. Chiunque stia valutando come aumentare di peso per costruire muscoli più grandi dovrebbe tener conto che durante il periodo il cosiddetto il "peso" sarà leggermente più spesso del normale. Tuttavia, questo non è qualcosa di cui preoccuparsi. È meglio concentrarsi sul tuo obiettivo e stabilire un piano d'azione che ti porterà al fatto che puoi raggiungerlo. Le diete di massa sono utilizzate principalmente da culturisti e giocatori di fitness bikini. Per entrambi questi gruppi, i muscoli sono una priorità. E per svilupparli, è necessaria una combinazione di allenamento per la forza pesante e una dieta con un bilancio calorico positivo, anche se a volte questo non è sufficiente. Per qualche ragione, i bodybuilder usano abbastanza spesso steroidi per la massa e altri composti simili. Grazie a loro, sono in grado di accelerare in modo significativo il processo di modellamento della figura, ad es. Costruire la massa muscolare più velocemente. Tuttavia, la base sarà sempre la dieta stessa. È impossibile modellare la figura pur essendo sempre ridotta. È vero che esiste una ricomposizione corporea, che consiste nel costruire massa muscolare e bruciare il tessuto adiposo allo stesso tempo, ma accade solo nei principianti assoluti e, purtroppo, non sempre. Sperando in buoni risultati nel bodybuilding, devi convincerti a mangiare bene. Dovresti cambiare le tue abitudini alimentari. Il che non vuol dire che d'ora in poi potrai riempirti di cioccolatini e di tutto ciò che è stato evitato fino ad ora.

È consentito mangiare dolci e cibo spazzatura con una dieta massiccia?

La massa è spesso associata a cibi malsani. Potrebbe sembrare che se una persona vuole aumentare di peso, da quel momento in poi dovrebbe anche riempirsi di snack ipercalorici, e la maggior parte delle calorie sono solitamente quegli alimenti che non sono considerati sani. Una pizza surgelata può fornire oltre mille calorie. Una barretta è l'equivalente di almeno duecento calorie e una barretta di cioccolato - cinquecento. Vale la pena notare, tuttavia, che anche una dieta così tipica per la massa dovrebbe essere il più sana e preziosa possibile. Ci sono molti ottimi prodotti che sono sia nutritivi che ingrassanti grazie al loro alto potere calorifico. Un buon esempio di ciò saranno le noci più ordinarie. Quasi ogni tipo di loro è caratterizzato da un alto potere calorifico. Quindi, se qualcuno ha problemi con l'aumento di peso, dovrebbe aggiungere una manciata di noci a ogni pasto, perché anche una porzione così piccola - letteralmente nel palmo della tua mano - può integrare il menu con altre cinquecento calorie. Le noci possono anche essere mangiate sotto forma di burro fatto da loro. Una tale forma è solitamente ancora più facile da assimilare. Il burro di arachidi può essere aggiunto a farina d'avena, miglio o semplicemente spalmato su pane o torte di riso, che saranno un ottimo spuntino dopo pranzo o colazione. Mangiare una varietà di frullati è anche un buon modo per ottenere più calorie. Dovrebbero essere sempre fatti sulla base di latte intero e integrati con il già citato burro di arachidi o, ad esempio, banane, che li addolciranno sapientemente. I grassi dovrebbero svolgere un ruolo importante in una dieta per la massa. Sono i più calorifici tra tutti i macronutrienti. E tale olio d'oliva può essere contrabbandato letteralmente ovunque, aggiungendolo alle insalate o friggendo omelette o uova strapazzate.

È possibile aumentare di peso solo con una dieta ipercalorica?

Non sembra sempre così facile. Naturalmente, una dieta calorica positiva porterà ad un aumento di peso, ma alcune persone hanno il problema di non essere in grado di mangiare troppo grandi quantità di cibo, soprattutto se sono abituate a mangiare diete ipocaloriche. Allora cosa? In una situazione del genere, vale la pena sostenersi con prodotti aggiuntivi, che dovrebbero portare ad un aumento di peso. Questi sono diversi tipi di pillole per il peso. Puoi acquistarli entrambi nei negozi con integratori o mercati sportivi e ordinarli online: la seconda opzione è ancora migliore, perché offre una scelta maggiore. Naturalmente, i principianti che stanno passando a una messa reale per la prima volta nella loro vita, molto probabilmente, non vorranno usare questo tipo di rimedio. Tuttavia, non c'è niente di sbagliato in loro. Nonostante siano spesso accusati di causare gravi danni alla salute, se assunti con saggezza e, soprattutto, secondo le raccomandazioni del produttore, di solito non provocano alcun effetto collaterale. Tuttavia, prima che una persona inizi questo tipo di integrazione, dovrebbe sottoporsi a test e controllare la propria salute. Questo tipo di compresse non è raccomandato per le persone che soffrono di malattie più gravi, quindi prima di prenderle, vale la pena fare almeno esami del sangue di base. Dovresti sempre scegliere preparazioni della massima qualità. E come si fa? Come riconoscere un tablet buono, efficace e allo stesso tempo sicuro? Come non farsi ingannare dai produttori che si preoccupano solo dei propri profitti, ignorando completamente i propri clienti?

Come acquistare massaggi sicuri?

Ordinare pillole per la messa via Internet è un'ottima idea, anche se in questo caso devi stare attento al negozio o al punto vendita. Piuttosto, non dovrebbe essere fatto nelle aste online ormai popolari. È vero che anche le aziende più grandi, note per la produzione di vari integratori alimentari e prodotti per gli atleti, di solito hanno i loro account su di loro, ma accanto alle loro offerte di solito ci sono annunci pubblicitari pubblicati da venditori loschi che non si preoccupano della qualità dei loro prodotti. Quindi è meglio acquistare tali tablet in luoghi provati, dopotutto. Questi possono essere negozi online affidabili o anche punti fissi con integratori, sostanze nutritive e prodotti simili. Inoltre sarà sicuramente una buona idea affidarsi alle opinioni di altri clienti. Quasi tutte le pillole per la massa sono già state caratterizzate in dettaglio su molti siti Web, dai quali è possibile scoprire facilmente e rapidamente cosa sono realmente, in cosa consistono e come influenzano il corpo in generale. Vale la pena prestare particolare attenzione a questa parte dell'articolo, dove verranno descritti gli effetti collaterali derivanti da una specifica integrazione. Sono, ovviamente, molto rari, ma è comunque necessario esserne consapevoli e sapere a cosa può portare l'assunzione di pillole specifiche. La dose di prodotto consigliata non deve mai essere superata. Solo dopo aver imparato a prendere l'integratore puoi iniziare a prenderlo da solo. Tuttavia, se in qualsiasi momento dell'integrazione si scopre che il corpo reagisce male alla preparazione selezionata, dovrebbe essere interrotto il prima possibile. Non vale la pena prendere qualcosa che è dannoso per la salute. Dopotutto, ci sono così tante diverse pillole e steroidi tra cui scegliere sul mercato che ognuno è in grado di trovare qualcosa per se stesso che avrà solo un effetto positivo su di loro.

Cocktail sfusi naturali

Se invece qualcuno per qualche motivo non vuole basare la sua dieta su farmaci o steroidi a lui sconosciuti, può sempre integrare il menù con cocktail fatti in casa e completamente naturali, che contribuiranno anche ad aumentare di peso più velocemente. Tali bevande sono un'ottima idea per un pasto sia per la riduzione che per la massa. Basta riempirli con gli ingredienti giusti per creare qualcosa di ipercalorico, nutriente e molto gustoso allo stesso tempo. Una dieta per la massa non può essere così completamente sconsiderata e casuale. Dovrebbe inoltre introdurre nell'organismo quante più sostanze benefiche e benefiche per la salute possibile, comprese vitamine e minerali. E i cocktail diventeranno la loro fonte gustosa e facile da preparare. Un buon esempio di tale bevanda sarà un cocktail al cioccolato e noci. Si rivolge a tutti i buongustai e ad ogni amante del gusto dolce. Per fare un cocktail del genere bastano tre semplicissimi ingredienti che tutti dovrebbero avere nella propria cucina, perché sono: banana, integratore proteico e burro di arachidi. Unisci una banana intera con una misura di proteine ​​in polvere, un bicchiere intero di latte intero e un cucchiaio solido di burro di arachidi. Tutto quello che devi fare è frullare i prodotti con un frullatore e poi bere la bevanda preparata. I frullati sfusi possono persino sostituire efficacemente i pasti standard nella dieta, purché siano forniti con un po 'più di calorie. Il secondo suggerimento ti consente di creare qualcosa di simile. Per preparare questo frullato da latte e ipercalorico, tutto ciò che devi fare è frullare una banana grande (preferibilmente matura), un cubetto di ricotta grassa, un bicchiere e mezzo di latte intero, una manciata di spinaci e due cucchiai grandi di burro di arachidi liquido. La ricetta è semplice ma molto pratica. Affinché tutti questi cocktail abbiano un valore calorico più elevato e forniscano al corpo ancora più proteine, puoi sempre aggiungere loro una varietà di sostanze nutritive. Naturalmente, è meglio raggiungere quelli con il più alto contenuto proteico. Gli isolati di proteine ​​del siero di latte saranno perfetti qui. I nutrienti sono poco costosi e completano perfettamente il menu con calorie e proteine.

La dieta non è tutto!

Le persone che vogliono costruire massa muscolare, ad es. Costruire una figura, seguono una dieta per la massa. E per raggiungere questo obiettivo, non è necessaria solo una dieta ricca di proteine ​​ad alto contenuto calorico. L'allenamento è importante quanto la dieta. Perché se qualcuno segue il consiglio di cui sopra, cioè assicura un potere calorifico più elevato della propria dieta, e inoltre lo integra con steroidi, pillole per il peso o anche integratori proteici acquistati in precedenza, ma non si eserciterà affatto, solo quello che può fare per costruire è il grasso corporeo. E non è questo il punto. Dopo aver creato una dieta così nuova, devi iniziare immediatamente allenamenti duri, che sono il miglior stimolante per i muscoli. Senza di loro, la silhouette non sarebbe certamente modellata in modo efficace. Gli allenamenti devono quindi essere solidi e, soprattutto, pesanti. Dovrebbero dare ai muscoli un incentivo a crescere, costringendoli a lavorare ogni volta ancora di più. Seguendo una dieta ipercalorica, è facile esercitarsi intensamente. Le calorie extra forniscono a una persona energia extra che può essere facilmente utilizzata durante l'allenamento. Ovviamente dovrebbe sempre essere un classico allenamento per la forza. Solo lui, tra tutti i tipi di attività fisica, si concentra sugli obiettivi del bodybuilding.

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