L'hiver est la période idéale de l'année pour prendre soin de vos muscles. Pour développer vos muscles, vous avez besoin de beaucoup d'énergie, et cette énergie est générée en consommant une portion supplémentaire de calories. Lorsque vous mangez plus, vous devez tenir compte du fait que cela gagnera non seulement en muscles, mais également en tissu adipeux. Ces deux processus se produisent simultanément et, malheureusement, ils ne peuvent pas être séparés, il vous suffit donc de l'accepter .. Quiconque envisage de prendre du poids pour construire de plus gros muscles devrait tenir compte du fait que pendant la période, le soi-disant le "poids" sera légèrement plus épais que la normale. Cependant, ce n'est pas quelque chose à craindre. Il est préférable de se concentrer sur votre objectif et d'établir un plan d'action qui mènera au fait que vous pouvez l'atteindre. Les régimes de masse sont principalement utilisés par les culturistes et les joueurs de fitness en bikini. Pour ces deux groupes, les muscles sont une priorité. Et pour les développer, vous avez besoin d'une combinaison de musculation intense et d'un régime avec un équilibre calorique positif, même si parfois cela ne suffit pas. Pour une raison quelconque, les bodybuilders utilisent assez souvent des stéroïdes pour la masse et d'autres composés similaires. Grâce à eux, ils sont capables d'accélérer considérablement le processus de mise en forme de la silhouette, c'est-à-dire de développer plus rapidement la masse musculaire. Cependant, la base sera toujours le régime lui-même. Il est impossible de façonner la figure tout en étant réduit tout le temps. Il est vrai qu'il existe une recomposition corporelle, qui consiste à développer la masse musculaire et à brûler les tissus adipeux en même temps, mais cela n'arrive que chez les débutants et, malheureusement, pas toujours. En espérant de bons résultats de musculation, vous devez vous convaincre de bien manger. Vous devez changer vos habitudes alimentaires. Ce qui ne veut pas dire qu'à partir de maintenant, vous pouvez vous gaver de chocolats et de tout ce qui a été évité jusqu'à présent.

Est-il permis de manger des bonbons et de la malbouffe avec un régime massif?

La masse est souvent associée à des aliments malsains. Il peut sembler que si une personne veut prendre du poids, à partir de là, elle devrait même se gaver de collations riches en calories, et la plupart des calories sont généralement les aliments qui ne sont pas considérés comme sains. Une pizza surgelée peut fournir plus de mille calories. Une petite barre équivaut à au moins deux cents calories et une barre de chocolat à cinq cents. Il est à noter, cependant, que même un tel régime typique pour la masse devrait être aussi sain et aussi précieux que possible. Il existe de nombreux excellents produits qui sont à la fois nutritifs et engraissants en raison de leur haute valeur calorifique. Les noix les plus ordinaires en sont un bon exemple. Presque tous les types d'entre eux se caractérisent par une valeur calorifique élevée. Donc, si quelqu'un a un problème pour prendre du poids, il devrait ajouter une poignée de noix à chaque repas, car même une si petite portion - littéralement dans la paume de votre main - peut compléter le menu avec cinq cents calories supplémentaires. Les noix peuvent également être consommées sous forme de beurre fabriqué à partir d'elles. Une telle forme est généralement encore plus facile à assimiler. Le beurre d'arachide peut être ajouté aux flocons d'avoine, au millet ou simplement étalé sur du pain ou des gâteaux de riz, ce qui sera une excellente collation après le déjeuner ou le petit-déjeuner. Manger une variété de smoothies est également un bon moyen d'obtenir plus de calories. Ils doivent toujours être préparés à base de lait entier et complétés avec le beurre d'arachide susmentionné ou, par exemple, des bananes, qui les adouciront intelligemment. Les graisses doivent jouer un rôle majeur dans un régime de masse. Ils sont les plus calorifiques parmi tous les macronutriments. Et une telle huile d'olive peut être introduite en contrebande littéralement n'importe où, en l'ajoutant à des salades ou à la friture d'omelettes ou d'œufs brouillés dessus.

Est-il possible de prendre du poids uniquement avec un régime riche en calories?

Cela n'a pas toujours l'air aussi simple. Bien sûr, un régime calorique positif entraînera une prise de poids, mais certaines personnes ont le problème de ne pas pouvoir trop manger de grandes quantités de nourriture, surtout si elles sont habituées à manger des régimes hypocaloriques. Alors quoi? Dans une telle situation, il vaut la peine de se soutenir avec des produits supplémentaires, censés entraîner une prise de poids. Ce sont différents types de pilules de poids. Vous pouvez les acheter tous les deux dans des magasins proposant des suppléments ou des marchés sportifs et les commander en ligne - la deuxième option est encore meilleure, car elle offre un plus grand choix. Bien sûr, les débutants qui passent à une vraie masse pour la première fois de leur vie ne voudront probablement pas utiliser ce type de remède. Cependant, il n'y a rien de mal avec eux. Malgré le fait qu'ils sont souvent accusés de nuire gravement à la santé, lorsqu'ils sont pris à bon escient et, surtout, conformément aux recommandations du fabricant, ils ne provoquent généralement aucun effet secondaire. Cependant, avant qu'une personne ne commence ce type de supplémentation, elle doit se faire tester et vérifier sa santé. Ce type de comprimés n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de maladies plus graves, donc avant de les chercher, il vaut la peine de faire au moins des tests sanguins de base. Vous devez toujours choisir des préparations de la plus haute qualité. Et comment le faire? Comment reconnaître un bon comprimé, efficace et pourtant sûr? Comment ne pas se laisser tromper par des producteurs qui ne se soucient que de leurs propres profits, ignorant complètement leurs clients?

Comment acheter des massages sûrs?

Commander des pilules pour la masse via Internet est une très bonne idée, même si dans ce cas, vous devez faire attention à la boutique ou au point de vente. Au contraire, cela ne devrait pas être fait sur les enchères en ligne désormais populaires. Il est vrai que même les plus grandes entreprises, connues pour produire divers compléments alimentaires et produits pour les athlètes, ont généralement leurs comptes dessus, mais à côté de leurs offres, il y a généralement des publicités publiées par des vendeurs louches qui ne se soucient pas de la qualité de leurs produits. Il est donc préférable d'acheter ces comprimés dans des endroits éprouvés après tout. Ceux-ci peuvent être des magasins en ligne de confiance ou même des points fixes avec des suppléments, des nutriments et des produits similaires. Ce sera également une bonne idée de se fier aux opinions des autres clients. Presque toutes les pilules pour la masse ont déjà été caractérisées en détail sur de nombreux sites Web, à partir desquels vous pouvez facilement et rapidement découvrir ce qu'elles sont réellement, en quoi elles consistent et comment elles affectent le corps en général. Il convient de porter une attention particulière à cette partie de l'article, où les effets secondaires résultant d'une supplémentation spécifique seront décrits. Ils sont, bien sûr, très rares, mais vous devez toujours en être conscient et savoir à quoi peut conduire la prise de pilules spécifiques. La dose recommandée du produit ne doit jamais être dépassée. Ce n'est qu'après avoir appris à prendre le supplément que vous pourrez commencer à le prendre vous-même. Cependant, si, à tout moment de la supplémentation, il s'avère que le corps réagit mal à la préparation choisie, elle doit être interrompue dès que possible. Cela ne vaut pas la peine de prendre quelque chose qui nuit à votre santé. Après tout, il existe tellement de pilules et de stéroïdes différents sur le marché que chacun est capable de trouver quelque chose pour lui-même qui n'aura qu'un effet positif sur eux.

Cocktails naturels en vrac

Si, par contre, quelqu'un pour une raison quelconque ne veut pas baser son alimentation sur des médicaments ou des stéroïdes qui lui sont inconnus, il peut toujours compléter le menu avec des cocktails faits maison et entièrement naturels, ce qui contribuera également à une prise de poids plus rapide. Ces boissons sont une excellente idée pour un repas à la fois pour la réduction et pour la masse. Remplissez-les simplement des bons ingrédients pour créer quelque chose de riche en calories, nutritif et très savoureux à la fois. Un régime pour la masse ne peut pas être aussi complètement irréfléchi et aléatoire. Il doit également introduire dans le corps autant de substances bonnes et bénéfiques pour la santé que possible, y compris des vitamines et des minéraux. Et les cocktails deviendront leur source savoureuse et facile à préparer. Un bon exemple d'une telle boisson sera un cocktail au chocolat et aux noix. Il plaira à tous les gourmands et à tous les amateurs de goût sucré. Pour faire un tel cocktail, vous n'avez besoin que de trois ingrédients très simples que tout le monde devrait avoir dans sa cuisine, car ils le sont: la banane, le supplément protéiné et le beurre de cacahuète. Combinez une banane entière avec une mesure de poudre de protéine, un verre entier de lait entier et une cuillère solide de beurre d'arachide. Tout ce que vous avez à faire est de mélanger les produits avec un mélangeur, puis de boire la boisson préparée. Les smoothies en vrac peuvent même remplacer efficacement les repas standard de l'alimentation, à condition qu'ils contiennent un peu plus de calories. La deuxième suggestion vous permet de créer quelque chose comme ça. Pour préparer ce smoothie laitier et riche en calories, il vous suffit de mélanger une grosse banane (de préférence mûre), un cube de fromage cottage gras, un verre et demi de lait entier, une poignée d'épinards et deux grandes cuillères de beurre d'arachide liquide. La recette est simple mais très pratique. Pour que tous ces cocktails aient une valeur calorique plus élevée et fournissent au corps encore plus de protéines, vous pouvez toujours leur ajouter une variété de nutriments. Bien sûr, il est préférable de s'adresser à ceux qui ont la plus forte teneur en protéines. Les isolats de protéines de lactosérum seront parfaits ici. Les nutriments sont peu coûteux et complètent parfaitement le menu avec des calories et des protéines.

L'alimentation n'est pas tout!

Les personnes qui veulent développer de la masse musculaire, c'est-à-dire construire une silhouette, suivent un régime pour la masse. Et pour atteindre cet objectif, vous n'avez pas seulement besoin d'un régime riche en protéines et en calories. La formation est tout aussi importante que l'alimentation. Car si quelqu'un suit les conseils ci-dessus, c'est-à-dire assure une valeur calorifique plus élevée de son alimentation, et le complète en plus avec des stéroïdes, des pilules de poids ou même des suppléments de protéines achetés précédemment, mais il ne fera pas du tout de l'exercice, seulement ce qu'il peut faire pour construire est la graisse corporelle. Et ce n'est pas le but. Après avoir créé un tel nouveau régime, vous devez immédiatement commencer des entraînements intenses, qui sont le meilleur stimulant pour les muscles. Sans eux, la silhouette ne sera certainement pas façonnée efficacement. Les formations doivent donc être solides et surtout lourdes. Ils devraient inciter les muscles à se développer, les obligeant à travailler encore plus dur à chaque fois. En suivant un régime riche en calories, il est facile de faire de l'exercice de manière intensive. Les calories supplémentaires fournissent à une personne de l'énergie supplémentaire qui peut être facilement utilisée pendant l'entraînement. Bien sûr, il devrait toujours s'agir d'un entraînement en force classique. Seul lui, de tous les types d'activité physique, se concentre sur des objectifs de musculation.

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