El invierno es la época perfecta del año para cuidar tus músculos. Para desarrollar los músculos, necesita mucha energía, y esta energía se genera al consumir una porción adicional de calorías. Cuando comes más, tienes que tener en cuenta que ganará no solo en músculos, sino también en tejido adiposo. Estos dos procesos ocurren simultáneamente y, lamentablemente, no se pueden separar, por lo que solo hay que aceptarlo. Cualquiera que esté considerando cómo ganar peso para desarrollar músculos más grandes debe tener en cuenta que durante el período el llamado el "peso" será un poco más grueso de lo normal. Sin embargo, esto no es motivo de preocupación. Es mejor concentrarse en su objetivo y establecer un plan de acción que lo lleve al hecho de que puede lograrlo. Las dietas masivas son utilizadas principalmente por culturistas y jugadores de fitness en bikini. Para ambos grupos, los músculos son una prioridad. Y para desarrollarlos se necesita una combinación de entrenamiento de fuerza intenso y una dieta con un balance calórico positivo, aunque a veces esto no es suficiente. Por alguna razón, los culturistas a menudo usan esteroides para masa y otros compuestos similares. Gracias a ellos, pueden acelerar significativamente el proceso de dar forma a la figura, es decir, desarrollar masa muscular más rápido. Sin embargo, la base siempre será la propia dieta. Es imposible dar forma a la figura mientras se reduce todo el tiempo. Es cierto que existe la recomposición corporal, que consiste en construir masa muscular y quemar tejido graso al mismo tiempo, pero solo ocurre en principiantes totales y, lamentablemente, no siempre. Con la esperanza de obtener buenos resultados de culturismo, debe convencerse a sí mismo de comer bien. Debe cambiar sus hábitos alimenticios. Lo que no quiere decir que a partir de ahora te puedas atiborrar de bombones y todo lo que se ha evitado hasta ahora.

¿Está permitido comer dulces y comida chatarra con una dieta masiva?

La masa a menudo se asocia con alimentos poco saludables. Podría parecer que si una persona quiere subir de peso, a partir de ese momento debería incluso atiborrarse de snacks ricos en calorías, y la mayoría de calorías suelen ser aquellos alimentos que no se consideran saludables. Una pizza congelada puede aportar más de mil calorías. Una barra pequeña equivale al menos a doscientas calorías, y una barra de chocolate a quinientas. Sin embargo, vale la pena señalar que incluso una dieta tan típica para la masa debería ser lo más saludable y valiosa posible. Hay muchos productos excelentes que son tanto nutricionales como de engorde debido a su alto valor calórico. Un buen ejemplo de esto serán las nueces más comunes. Casi todos los tipos de ellos se caracterizan por un alto poder calorífico. Entonces, si alguien tiene problemas para aumentar de peso, debe agregar un puñado de nueces a cada comida, porque incluso una porción tan pequeña, literalmente en la palma de su mano, puede complementar el menú con otras quinientas calorías. Las nueces también se pueden comer en forma de mantequilla hecha con ellas. Esta forma suele ser incluso más fácil de asimilar. La mantequilla de maní se puede agregar a la avena, el mijo o simplemente untar en pan o pasteles de arroz, que serán un excelente refrigerio después del almuerzo o el desayuno. Comer una variedad de batidos también es una buena forma de obtener más calorías. Deben elaborarse siempre a base de leche entera y complementarse con la mantequilla de maní antes mencionada o, por ejemplo, con plátanos, que los endulzarán inteligentemente. Las grasas deben jugar un papel importante en una dieta para masa. Son los más calóricos entre todos los macronutrientes. Y ese aceite de oliva se puede pasar de contrabando literalmente a cualquier lugar, agregándolo a ensaladas o para freír tortillas o huevos revueltos.

¿Es posible aumentar de peso solo con una dieta alta en calorías?

No siempre parece tan fácil. Por supuesto, una dieta con calorías positivas conducirá a un aumento de peso, pero algunas personas tienen el problema de que no pueden comer en exceso grandes cantidades de comida, especialmente si están acostumbradas a comer dietas bajas en calorías. ¿Y que? En tal situación, vale la pena apoyarse con productos adicionales, que se supone que conducen a un aumento de peso. Estos son diferentes tipos de pastillas para adelgazar. Puede comprarlos en tiendas con suplementos o mercados deportivos y pedirlos en línea; la segunda opción es aún mejor, porque ofrece una mayor variedad de opciones. Por supuesto, los principiantes que están cambiando a una masa real por primera vez en su vida, lo más probable es que no quieran usar este tipo de remedio. Sin embargo, no tienen nada de malo. A pesar de que a menudo se les acusa de causar graves daños a la salud, cuando se toman con prudencia y, sobre todo, siguiendo las recomendaciones del fabricante, no suelen producir efectos secundarios. Sin embargo, antes de que una persona comience con este tipo de suplementación, debe hacerse la prueba y controlar su salud. Este tipo de tabletas no se recomiendan para personas que luchan con enfermedades más graves, por lo que antes de tomarlas, vale la pena hacer al menos análisis de sangre básicos. Siempre debes elegir preparaciones de la más alta calidad. ¿Y, cómo hacerlo? ¿Cómo reconocer una tableta buena, eficaz y segura? ¿Cómo no dejarse engañar por productores que solo se preocupan por sus propias ganancias, ignorando por completo a sus clientes?

¿Cómo comprar masajes seguros?

Pedir pastillas para masa a través de Internet es una muy buena idea, aunque en este caso hay que tener cuidado con la tienda o el punto de venta. Más bien, no debe hacerse en las ahora populares subastas en línea. Es cierto que incluso las empresas más grandes, conocidas por producir diversos suplementos dietéticos y productos para deportistas, suelen tener sus cuentas, pero junto a sus ofertas suelen aparecer anuncios publicados por vendedores turbios que no se preocupan por la calidad de sus productos. Por lo tanto, es mejor comprar tabletas de este tipo en lugares probados después de todo. Pueden ser tiendas online de confianza o incluso puntos fijos con suplementos, nutrientes y productos similares. Definitivamente también será una buena idea confiar en las opiniones de otros clientes. Casi todas las píldoras para masa ya se han caracterizado en detalle en muchos sitios web, desde los cuales puede descubrir fácil y rápidamente qué son en realidad, en qué consisten y cómo afectan al cuerpo en general. Vale la pena prestar especial atención a esta parte del artículo, donde se describirán los efectos secundarios resultantes de una suplementación específica. Son, por supuesto, muy raros, pero aún así debe conocerlos y saber a qué puede conducir tomar píldoras específicas. Nunca se debe exceder la dosis recomendada del producto. Solo después de aprender a tomar el suplemento puede comenzar a tomarlo usted mismo. Sin embargo, si en algún momento de la suplementación resulta que el cuerpo reacciona mal a la preparación seleccionada, debe suspenderse lo antes posible. No vale la pena tomar algo que sea perjudicial para su salud. Después de todo, hay tantas píldoras y esteroides diferentes para elegir en el mercado que todos pueden encontrar algo por sí mismos que solo tendrá un efecto positivo en ellos.

Cócteles naturales a granel

Si, por el contrario, alguien por algún motivo no quiere basar su dieta en medicamentos o esteroides desconocidos para él, siempre puede complementar la carta con cócteles caseros y completamente naturales, que también contribuirán a ganar peso más rápido. Estas bebidas son una gran idea para una comida tanto para reducción como para masa. Simplemente llénelos con los ingredientes adecuados para crear algo rico en calorías, nutritivo y muy sabroso al mismo tiempo. Una dieta para la masa no puede ser tan irreflexiva y aleatoria. También debe introducir en el cuerpo tantas sustancias buenas y promotoras de la salud como sea posible, incluidas vitaminas y minerales. Y los cócteles se convertirán en su fuente sabrosa y fácil de preparar. Un buen ejemplo de tal bebida será un cóctel de chocolate y nueces. Será de interés para todos los gourmand y todos los amantes del sabor dulce. Para hacer tal cóctel, solo necesitas tres ingredientes muy simples que todos deberían tener en su cocina, porque son: plátano, suplemento proteico y mantequilla de maní. Combine un plátano entero con una medida de proteína en polvo, un vaso entero de leche entera y una cucharada sólida de mantequilla de maní. Todo lo que necesita hacer es mezclar los productos con una licuadora y luego beber la bebida preparada. Los batidos a granel pueden incluso reemplazar de manera efectiva las comidas estándar en la dieta, siempre y cuando se les proporcione un poco más de calorías. La segunda sugerencia le permite crear algo como esto. Para hacer este batido lácteo y rico en calorías, todo lo que necesita hacer es mezclar un plátano grande (preferiblemente maduro), un cubo de requesón graso, un vaso y medio de leche entera, un puñado de espinacas y dos cucharadas grandes de mantequilla de maní líquida. La receta es sencilla pero muy práctica. Para que todos estos cócteles tengan un mayor valor calórico y aporten al cuerpo aún más proteínas, siempre puedes agregarles una variedad de nutrientes. Por supuesto, es mejor llegar a aquellos con el mayor contenido de proteínas. Los aislados de proteína de suero serán perfectos aquí. Los nutrientes son económicos y complementan perfectamente el menú con calorías y proteínas.

¡La dieta no lo es todo!

Las personas que quieren desarrollar masa muscular, es decir, construir una figura, se ponen a dieta para la masa. Y para lograr este objetivo, no solo necesita una dieta rica en proteínas y alta en calorías. El entrenamiento es tan importante como la dieta. Porque si alguien sigue el consejo anterior, es decir, asegura un mayor valor calórico de su dieta, y además la complementa con esteroides, pastillas para adelgazar o incluso suplementos de proteínas comprados previamente, pero no hará ejercicio en absoluto, solo lo que pueda hacer para construir. arriba es la grasa corporal. Y ese no es el punto. Después de crear una dieta tan nueva, debe comenzar inmediatamente los entrenamientos duros, que son el mejor estimulante para los músculos. Sin ellos, la silueta ciertamente no se moldeará de manera efectiva. Por tanto, los entrenamientos deben ser sólidos y, sobre todo, pesados. Deben darles a los músculos un incentivo para crecer, obligándolos a trabajar aún más duro cada vez. Al seguir una dieta alta en calorías, es fácil hacer ejercicio intensivo. Las calorías adicionales proporcionan a una persona energía adicional que se puede utilizar fácilmente durante el entrenamiento. Por supuesto, siempre debería ser un entrenamiento de fuerza clásico. Solo él, de todos los tipos de actividad física, se enfoca en los objetivos de culturismo.

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