Zima to idealna pora roku na zadbanie o swoją muskulaturę. Do budowy mięśni potrzeba bowiem sporej ilości energii, a ta jest generowana przez spożycie dodatkowej porcji kalorii. Jedząc więcej, trzeba jednak liczyć się z tym, że będzie się przybierać nie tylko w mięśniach, ale także i w tkance tłuszczowej. Te dwa procesy zachodzą jednocześnie i nie da się ich niestety rozdzielić, tak więc trzeba się z tym po prostu pogodzić.. Każdy, kto zastanawia się nad tym, jak przytyć, by zbudować większe mięśnie, powinien więc liczyć się w tym, że podczas okresu tzw. "masy" będzie nieco grubszy niż normalnie. Tym nie należy się jednak przejmować. Lepiej skupić się na swoim celu i ustalić plan działania, który doprowadzi do tego, że można go będzie osiągnąć. Dieta na masę przeważnie stosowana jest przez kulturystów oraz zawodniczki bikini fitness. Dla obu tych grup priorytetem są bowiem mięśnie. A do ich rozbudowy potrzebne jest przede wszystkim połączenie ciężkiego treningu siłowego i diety o dodatnim bilansie kalorycznym, choć i to czasem nie wystarcza. Z jakiegoś powodu właśnie zawodnicy sportów sylwetkowych dość często sięgają po sterydy na masę i inne podobne związki. Dzięki nim są w stanie znacząco przyspieszyć proces kształtowania sylwetki, czyli szybciej budować masę mięśniową. Podstawą zawsze będzie jednak sama dieta. Nie da się kształtować sylwetki, będąc cały czas na redukcji. Co prawda istnieje coś takiego jak rekompozycja sylwetki, polegająca na jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej i spalaniu tkanki tłuszczowej, ale do niej dochodzi tylko u osób totalnie początkujących i to niestety nie zawsze. Licząc na dobre rezultaty sylwetkowe, trzeba więc przekonać się do dobrego jedzenia. Należy zmienić swoje nawyki żywieniowe. Co nie znaczy, że od tego momentu można opychać się czekoladkami i tym wszystkim, czego dotychczas się unikało.

Czy na diecie na masę wolno jeść słodycze i fast-foody?

Masa kojarzy się często z niezdrowymi pokarmami. Mogłoby się bowiem wydawać, że skoro człowiek chce przytyć, od tego momentu wręcz powinien opychać się wysokokalorycznymi przekąskami, a najwięcej kalorii mają zwykle te produkty spożywcze, których nie uznaje się za zdrowe. Jedna mrożona pizza potrafi dostarczyć ponad tysiąca kalorii. Mały batonik to z kolei równowartość przynajmniej dwustu kalorii, a jedna tabliczka czekolady - pięciuset. Warto jednak od razu zaznaczyć, że nawet taka typowa dieta na masę powinna być jak najbardziej zdrowa i jak najbardziej wartościowa. Istnieje zresztą wiele świetnych produktów, które są zarazem odżywcze, jak i tuczące z uwagi na swoją wysoką kaloryczność. Dobrym tego przykładem będą najzwyklejsze orzechy. Niemalże każdy ich gatunek charakteryzuje się wysoką kalorycznością. Jeżeli więc ktoś ma problem z przytyciem, do każdego posiłku powinien dorzucać sobie solidną garść orzechów, gdyż już nawet taka niewielka ich porcja - mieszcząca się dosłownie w dłoni - potrafi uzupełnić jadłospis o kolejne pięćset kalorii. Orzechy można też spożywać w formie tworzonego z nich masła. Taka ich postać przeważnie jest jeszcze łatwiejsza do przyswojenia. Masło orzechowe można dodawać do owsianek, jaglanek albo po prostu smarować nim pieczywo czy wafle ryżowe, które świetnie sprawdzą się w roli małej przekąski po obiedzie czy śniadaniu. Dobrym sposobem na przyswojenie większej ilości kalorii jest też spożywanie różnorodnych koktajlów. Zawsze należy je tworzyć na bazie pełnotłustego mleka oraz uzupełniać je wspomnianym już masłem orzechowym czy np. bananami, które sprytnie je dosłodzą. W diecie na masę główną rolę powinny odgrywać tłuszcze. Spośród wszystkich makroskładników to one są bowiem najbardziej kaloryczne. A taką oliwę z oliwek można przemycić dosłownie wszędzie, dodając ją do sałatek czy smażąc na niej omlety bądź jajecznicę.

Czy na samej wysokokalorycznej diecie da się przytyć?

Nie zawsze wygląda to tak łatwo. Oczywiście dieta o dodatnim bilansie kalorycznym będzie doprowadzać do przyrostu wagi, jednakże niektórzy mają taki problem, iż nie są w stanie przejadać większych porcji jedzenia, zwłaszcza jeśli przywykli już do stosowania diet o niższej podaży kalorii. Co wtedy? W takiej sytuacji warto wspomóc się dodatkowymi produktami, które z założenia mają prowadzić właśnie do zwiększania masy ciała. Są to różnego rodzaju tabletki na masę. Można je kupić zarówno w sklepach z suplementami czy marketach z asortymentem sportowym, jak i zamówić je przez Internet - druga opcja jest nawet lepsza, bo daje większe pole wyboru. Oczywiście osoby początkujące, które po raz pierwszy w życiu przechodzą na prawdziwą masę, najprawdopodobniej nie będą chciały korzystać z tego typu środków. Nie ma w nich jednak niczego złego. Pomimo tego, iż często oskarża się je za doprowadzanie do poważnych szkód zdrowotnych, to jednak przyjmowane z rozsądkiem i przede wszystkim zgodnie z zaleceniami producenta nie wywołują zwykle żadnych skutków ubocznych. Zanim jednak dana osoba rozpocznie tego rodzaju suplementację, powinna się zbadać i sprawdzić stan swojego zdrowia. Tabletki tego rodzaju nie są bowiem polecane ludziom zmagającym się z cięższymi schorzeniami, dlatego przed sięgnięciem po nie, warto wykonać sobie chociażby podstawowe badania krwi. Zawsze należy też wybierać preparaty o jak najwyższej jakości. A jak to zrobić? Jak rozpoznać dobrą, skuteczną i jeszcze do tego bezpieczną tabletkę? Jak nie dać się oszukać producentom, którzy liczą się wyłącznie z własnymi zyskami, totalnie nie dbając o klientów?

Jak kupić bezpieczne środki na masę?

Zamówienie tabletek na masę przez Internet jest jak najbardziej dobrym pomysłem, choć w tym przypadku trzeba uważać na to, w jakim sklepie czy punkcie realizuje się zakupy. Raczej nie powinno się tego robić na popularnych teraz aukcjach internetowych. Co prawda nawet na nich swoje konta mają zwykle większe firmy, znane właśnie z produkowania różnych suplementów diety i produktów dla sportowców, jednakże tuż obok ich propozycji występują zwykle ogłoszenia publikowane przez szemranych sprzedawców, którzy nie przejmują się jakością swoich towarów. Lepiej więc mimo wszystko kupować takie tabletki w sprawdzonych miejscach. Mogą to być zaufane sklepy internetowe albo nawet stacjonarne punkty z suplementami, odżywkami i tego rodzaju produktami. Na pewno dobrym pomysłem będzie również oparcie się na opiniach innych klientów. Niemalże wszystkie tabletki na masę zostały już szczegółowo scharakteryzowane na wielu stronach internetowych, z których łatwo i szybko można się dowiedzieć, czym one właściwie są, z czego się składają oraz w jaki ogólnie sposób wpływają na organizm. Warto zwrócić szczególną uwagę na tę część artykułu, w której zostaną opisane skutki uboczne wynikające z konkretnej suplementacji. One oczywiście występują bardzo rzadko, ale mimo wszystko trzeba zdawać sobie z nich sprawę i wiedzieć, do czego może prowadzić przyjmowanie konkretnych tabletek. Nigdy nie należy też przekraczać zalecanej dawki produktu. Dopiero po dokładnym zapoznaniu się ze sposobem przyjmowania suplementu można samodzielnie zacząć go brać. Jeżeli natomiast w jakimkolwiek momencie suplementacji okaże się, że organizm źle reaguje na wybrany preparat, jak najszybciej należy go odstawić. Nie warto przyjmować czegoś, co szkodzi zdrowiu. Na rynku do wyboru są przecież tak przeróżne tabletki i sterydy na masę, że każdy jest w stanie znaleźć dla siebie coś takiego, co będzie na niego wpływać wyłącznie w sposób pozytywny.

Naturalne koktajle na masę

Jeżeli natomiast ktoś z jakiegoś powodu nie chce opierać swojej diety na nieznanych mu zbyt dobrze środkach czy sterydach, zawsze może uzupełnić jadłospis domowymi i całkowicie naturalnymi koktajlami, które też przyczynią się do szybszego przybierania na wadzę. Takie napoje to świetny pomysł na posiłek zarówno na redukcji, jak i na masie. Wystarczy wypełnić je odpowiednimi składnikami, by stworzyć z nich coś wysokokalorycznego, odżywczego i zarazem bardzo smacznego. Dieta na masę nie może być bowiem tak zupełnie bezmyślna i przypadkowa. Ona też powinna wprowadzać do organizmu jak najwięcej dobrych i prozdrowotnych substancji, w tym witamin i substancji mineralnych. A koktajle staną się ich smacznym i prostym w przygotowaniu źródłem. Dobrym przykładem takiego napoju będzie chociażby koktajl o smaku czekoladowo-orzechowym. Posmakuje on każdemu łasuchowi i każdemu miłośnikowi słodkiego smaku. Do wykonania takiego koktajlu potrzeba wyłącznie trzech banalnie prostych składników, które każdy powinien mieć w swojej kuchni, gdyż są to: banan, odżywka białkowa i masło orzechowe. Jednego całego banana należy połączyć z miarką odżywki białkowej, całą szklanką pełnotłustego mleka i solidną łyżką masła orzechowego. Produkty wystarczy zmiksować blenderem, a potem wypić przygotowany napój. Koktajle na masę mogą nawet skutecznie zastępować standardowe posiłki w diecie, jeżeli tylko zadba się o to, by dostarczały nieco więcej kalorii. Druga propozycja pozwala na stworzenie właśnie czegoś takiego. Aby wykonać ten mleczny i wysokokaloryczny koktajl, wystarczy zblendować ze sobą jednego dużego (najlepiej dojrzałego) banana, kostkę tłustego twarogu, półtorej szklanki pełnotłustego mleka, garść szpinaku i dwie duże łyżki płynnego masła orzechowego. Przepis jest prosty, ale bardzo praktyczny. A by te wszystkie koktajle uzyskały wyższą wartość kaloryczną i dostarczały organizmowi jeszcze więcej białka, zawsze można też dodawać do nich różnorodne odżywki na masę. Najlepiej oczywiście sięgać po te charakteryzujące się najwyższą zawartością protein. Izolaty białka serwatkowego sprawdzą się tu idealnie. Odżywki nie są drogie, a znakomicie uzupełniają jadłospis i w kalorie, i w białko.

Dieta to nie wszystko!

Na dietę na masę przechodzą przede wszystkim te osoby, którym zależy na rozbudowywaniu masy mięśniowej, czyli budowaniu sylwetki. A do osiągnięcia tego celu potrzebny jest nie tylko wysokokaloryczny jadłospis bogaty w białko. Równie ważny co dieta jest bowiem sam trening. Jeżeli bowiem ktoś zastosuje się do powyższych rad, czyli zadba o wyższą kaloryczność swojej diety, a na dodatek uzupełni ją kupionymi wcześniej sterydami, tabletkami na masę czy nawet odżywkami białkowymi, ale w ogóle nie będzie przy tym ćwiczyć, tak naprawdę jedynie, co uda mu się zbudować, to tkankę tłuszczową. A nie o to przecież chodzi. Po ułożeniu takiej nowej diety od razu trzeba się więc zabrać za ciężkie treningi, które są najlepszym stymulantem dla mięśni. Bez nich sylwetka na pewno nie będzie się efektywnie kształtować. Treningi muszą być więc solidne i przede wszystkim ciężkie. Powinny dawać mięśniom bodziec do wzrostu, za każdym razem zmuszając je do jeszcze ciężkiej pracy. Stosując dietę wysokokaloryczną, nietrudno natomiast ćwiczyć intensywnie. Dodatkowe kalorie zapewniają człowiekowi dodatkową energię, którą łatwo można zużytkować podczas treningu. Oczywiście zawsze powinien być to klasyczny trening siłowy. Tylko on spośród wszystkich rodzajów aktywności fizycznej koncentruje się właśnie na celach sylwetkowych.

co jest dobre na mase, co jest dobre na mase, sterydy na mase, odżywki na siłe i wytrzymałość, najlepsza odzywka na mase, najlepsze na mase, na mase, odżywka na przyrost mięśni, środki na przyrost mięśni, dobre białko na mase, jakie odzywki na mase, najlepsze odrzywki, co najlepsze na mase, suplementy na mase, tabletki na przytycie, odżywki na mase mięśniową bez ćwiczeń, najlepsze odzywki, środki na przyrost masy mięśniowej, suplementy na mase mięśniową, odżywka na masę mięśniową, najlepsze białko na mase, odzywki na przyrost miesni, odżywki na mase opinie, odrzywki na mase, sterydy na mase, najlepsze odzywki na mase, dobre odzywki na mase, jakie białko na mase, szybki przyrost masy mięśniowej odżywki, odżywka na mięśnie, tabletki na mase mięśniową, odżywki na mase, suplementacja na mase, jakie odżywki na początek siłowni, jakie odżywki na mase, suple na mase, najmocniejsze odżywki na mase, tabletki na przyrost masy, najlepsza odżywka na mase, najlepsze suplementy na mase, najlepsza odżywka na przyrost mięśni, jakie odżywki na przyrost mięśni, najlepsze odżywki na mase, jakie suple na mase, tabletki na przyrost mięśni, dobre odzywki, jaki suplement na mase, dobra odzywka na mase, suplementy diety na mase, jakie odżywki na masę, co na mase, jakie suplementy na mase, produkty na mase mięśniową, ranking odżywek na mase, dobre odżywki, sterydy w tabletkach, białko na mase mięśniową, odżywka na masę, suplementy na masę, co na mase mięśniową, odzywki na mase opinie, tabletki na masę, gainer na mase ranking, odżywki na mase mięśniową i sile dla poczatkujacych, odżywki na przyrost masy, najlepsze produkty na mase, shake na mase, sterydy na mase i siłe, odżywki opinie, odzywki na mase miesniowa, najlepsze odżywki na masę, naj sklep opinie, jakie białko na mase mięśniową, przyrost masy mięśniowej odżywki, odżywki na masę mięśniową, suplementy na mase, odżywki na masę, najlepsze odżywki, tabletki na przyrost masy mięśniowej, najlepsze bialko na mase, odzywki na mase, jakie bcaa na mase, odżywki białkowe na mase, odżywka białkowa na mase, odżywka na przyrost masy mięśniowej, produkty na mase, suplement na mase, cos na mase, odżywki na przyrost mięśni, jakie produkty na mase, sterydy anaboliczne, odżywki na mase mięśniową, suplementy na mase mięśniową, odzywki na pompe miesni, jakie odżywki na masę mięśniową, suplementy diety na mase miesniowa, buduj mase sklep, na mase mięśniową, odżywki na przyrost masy mięśniowej, jaka odzywka na mase